中新網1月21日電(健康頻道 陳龍)昨天是一年二十四節氣中最後一個節氣—大寒。此節氣因“寒氣之逆極,故謂大寒”,也就預防癌症須知是天氣寒冷到極點的意思。大寒前後通常來講是一年當中最冷的一段時間,昨日北京突降大風,溫度直線下降,讓很多人感到不適。中新網健康頻道提醒大家,大寒過後是多種疾病的高發期,日常生活中一定要註意穿衣保暖,不然稍不註意就可能患病。
  寒冬心梗高發期 老年人固態硬碟晨練需謹慎
  大寒節氣剛過,氣溫驟降至低谷,乾燥寒冷的天氣最容易誘發心血管疾病,據北京阜外心血管醫貸款院專家張健透露,冬天是心梗的高發時段,經常晨練的老人最應該提高防範心理。
  “天冷了一定要做好防寒保暖,患有心血管病的人更要警惕,按時用藥,作息規律,別讓心臟受傷了。如今大多數老人都喜歡晨練,適當的運動對人的健康是非常有好處的,但是冬天,特別在寒冷的天氣裡面,冠心病的發病率是極高的。這個時候選擇晨練,老年人很容易發生動脈痙攣,造成供血的區域完全失去供血,最後導致心肌梗塞。此外,如果已經有明固態硬碟優點顯心絞痛的人群,也不適合晨練。”張健說道。
  面對來勢預防癌症飲食洶洶的心肌梗塞,除了平時保持良好的作息時間外,冬季註意防寒保暖,隨氣候變化增添衣服,穿厚的襪和保暖性好的鞋也是預防心肌梗塞的一種方法。
  此外大寒時節,除了心梗,還有幾類病癥經常困擾著中老年人,例如感冒、胃病、中風等。據悉,約70%中風患者多在冬季發病,故被專家稱為“冬季神經科的流行病”。因為冬季氣溫低,人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮,血循環外周阻力加大,左心室和腦部負荷加重,引起血壓升高,促進血栓形成,導致中風發生。中風發病急,進展快,病死率高,故中老年在寒冬季節一定要做好預防疾病發生的工作。
  在接受中新網健康頻道記者採訪時,張健也特意提醒中老年人群:“有冠心病的中老年人要按照醫囑按時服藥,並定期到醫院進行隨訪複查。其次,飲食要清淡為宜,加一些豆製品和奶製品等,讓食物所含的熱量低一些。老年人到了冬季出門鍛煉切記不要過早,可以在10點以後、等太陽出來時出門,最好和家人陪伴一起出行。”
   大寒養生有妙招 “三防”要謹記
  大寒是一年中最冷的時令,大寒之後氣溫開始回升,同時大寒也是一年中陰陽轉換的重要時機,意味著冬天結束、春季的到來。
  大寒節氣最重要的調護就是保暖、保濕。這個季節總體特點就是寒冷、乾燥,所以保暖一定要到位,帽子、口罩、手套都要戴齊。過於乾燥,免疫力低下,保持濕潤,可以提高免疫力,不利於細菌繁殖,以免感染疾病。
  在註意修養的同時,人們也應該加強身體鍛煉,飲食方面要多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如牛肉、羊肉、雞肉等。此外還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期,適當多吃一些溫散風寒的食物,防禦風寒邪氣的侵擾。
  一般情況下,初冬季節需吃柔潤的食物,如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等,而到了寒冬季節,可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類,也可以喝少一點酒,活血通脈。
  如果內熱比較重,汗多舌苔厚,容易心煩失眠、口乾目澀、咽乾咽痛,則在烹飪這些食物時加點知母等苦寒的藥材,也可以配合吃豆腐、蘿蔔等清潤的食物。這種葷素搭配的吃法不僅可以為春天的清淡飲食打好基礎,又可為冬天的養生做好掃尾工作。
  另外,冬季常吃熱量高或者滋補的食物來禦寒保暖,很容易補過頭,偏寒性的白菜正好幫助疏散、平衡體內的熱氣。尤其適合燥熱體質、喉嚨痛的人。吃火鍋時,別忘了盡可能多加點白菜,以消解火鍋的燥熱之氣。
  大寒時吃餃子也是葷素搭配的好方法。因為餃子里既有肉餡,又有蔬菜,比較適合這個時節進食。平時吃點白蘿蔔和白菜也很不錯。生蘿蔔味辛性寒,熟蘿蔔味甘性微涼,有“小人參”之美稱。在菜餚比較豐盛的情況下,可以做一個白菜蘿蔔香菜湯,以消除體內過多的油脂。
  在大寒節氣中,往往會遇到小年、春年等重要節日,人們暴飲暴食異常嚴重。就此專家也提醒道,大寒節氣應註意“三防”:防寒、防過度疲勞、防暴飲暴食,避免對身體造成不必要的傷害。(中新網健康頻道)  (原標題:大寒養生“三防”要牢記 中老年晨練需謹慎(圖))
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